Erretzaileen artean mito zabala dago erretzea bat-batean uztea kaltegarria dela eta gorputzean ondorio larriak dituela. Jende askok nahiago du prozesu hori luzatzea, egunean erretzen den zigarro kopurua pixkanaka murriztuz. Egia esan, dena ez da hain beldurgarria eta medikuek zalantzarik gabeko erantzuna dute erretzeari bat-batean uztea posible ote den galderari. Ea asmatzen dugun.
Nikotina droga gisa
Nikotina droga "azkarren" kategoriakoa da. Haren mendekotasuna pare bat hilabeteko erabileran agertzen da, baina azkar uzten da. Batez beste, hiru eta zazpi egun igaro daitezke maila fisiologikoan ohitura txarra gainditzeko.
4000 konposatu kimiko inguru daude tabakoaren kean, eta horietatik 250 pozoitsuak dira. Nikotinara ohituta dagoen organismoak ordu eta erdiro dosi berriak behar ditu, bi ordu abstinentzia egin ondoren, odol presioa igo daiteke, pertsona bat urduri sentituko da. Hala ere, zure burua menderatzen baduzu eta gutxienez hiru egunetan erretzen ez baduzu, orduan gauzak askoz errazago joango dira.
Praktikak erakusten du zigarroak desagerraraztea hildako bide bat dela. Gehienetan, erretzailea oraindik matxuratzen da eta aurreko nikotina dosiara itzultzen da. Baina nikotina bat-batean uzteak benetan funtziona dezake.
Zer gertatzen da gorputzean
Nikotinaren eguneroko zatia uzten baduzu, aldaketa hauek gertatuko dira giza gorputzean:
- Odol-fluxua handitzea. Odola modu aktiboagoan garunera eta bihotzera isurtzen hasten da. Denbora igaro ondoren, odol-presioa egonkortu egingo da, eta mendekotasun-aldian jasandako ontziak zaharberritzen hasiko da.
- Hestearen funtzioaren normalizazioa. Erretzaileak mikroflora gastrointestinalak asko sufritzen du erretzaileak kearekin arnasten dituen kartzinogenoak. Nikotina arbuiatu zorrotzarekin, hesteak egonkortu egiten dira, bitaminak eta mantenugaiak hobeto xurgatzen hasten dira.
- Immunitatea berreskuratzea. Nikotinaren menpekotasuna duten pertsonengan, sistema immunologikoa ahulduta dago, ez da gai bere funtzioak guztiz betetzeko. Seguruenik ohartu zara erretzaileak mendekotasunik gabeko pertsonak baino askoz ere gehiagotan gaixotzen direla.
- Gorputzaren oxigenazioa. Biriken aireztapena hobetzen denez, oxigeno gehiago sartzen da gorputzera. Nekea desagertzen da, lan egunean zehar ahultasun sentsazioa gutxitzen da eta loa hobetzen da.
Bigarren mailako efektuak
Gogoratu nikotina droga dela eta erretzea mendekotasuna dela. Drogamenpekotasuna beste edozein bezala, ez da arrastorik gabe desagertzen eta pertsona bat ez da oso eroso sentituko lehen egunetan. Bigarren mailako efektu hauek gerta daitezke tabakoa bat-batean uzten duzunean:
- Antsietatea eta suminkortasuna. Erretzeari uzten dion pertsonak sentituko duen lehen efektua. Bizpahiru orduko abstinentziaren ondoren ager daiteke.
- Zorabio arina. Oxigeno goseak eragiten du - tonu baskularra normaltasunera itzultzen da eta horrek denbora behar du. Egunean batez beste egiten da.
- Dispnea agerpena. Oxigeno gosearen beste ondorio bat, baina hemen arrazoia birikak zaharberritzea da. Gehienez hilabete bat igarota guztiz desagertzen da, normalean bi edo bi aste igaro ondoren.
- Gosea gutxitu. Abstinentziaren lehen egunetan nabarmenena da. Astebete barru gosea itzultzen da. Gainera, pertsona bat jakien zaporearen betetasuna sentitzen hasten da, lehen ere ezagutzen ez zuena.
- Eztula. Erretzailearen biriketan pilatutako substantzia toxikoak gorputzetik ateratzen dira eta, beraz, eztula agertzen da. Eztularekin batera flema eta mukiak izaten dira. Hilabete igarota gutxitzen da, eta sei hilabeteren buruan guztiz desagertzen da.
- Insomnioa. Nikotina faltaren depresio emozionalak zailtzen du pertsona bat lo hartzea. Zenbait kasutan, insomnioa gerta daiteke. Bere kabuz alde egiten du hiru edo lau egunen buruan, baina antsietatea eta lo hobea botikak erabil ditzakezu.
Ikus dezakegunez, ez dago gorputzean kalte larriak eragin ditzaketen bigarren mailako efektu larririk. Noski, erretzeari uzteko borondate handia beharko da, batez ere hasierako egunetan, baina ezerk ez du zure osasuna arriskuan jarriko. Aitzitik, astebeteko abstinentzia eman ondoren, pertsona bat nikotina kontsumitzeko aldi osoa baino askoz hobeto sentitzen hasten da.
Faktore psikologikoa
Erretzaile askorentzat askoz ere errazagoa da bigarren mailako efektu fisiologikoak gainditzea menpekotasun psikologikoari aurre egitea baino. Erretzea erritual oso bat da, bakoitzak berea du. Norbaitek zigarroa erretzen du gosaldu aurretik, norbaitek ezin du imajinatu nola itxaron dezakezun garraio publikoa eta ez erretzeko, eta kafea zigarroarekin sakratua da. Oso zaila izan daiteke horrelako ohitura txikiei uko egitea eta zure bizitza guztiz berreraikitzea.
Erretzeari uzteko nahikoa botere ez baduzu, zure senide eta lagunengana jo dezakezu. Utzi pentsamendu txarretatik aldentzen eta laguntza maximoa eskaintzen. Beste aukera bat psikologoaren laguntza bilatzea da, honetan ez dago ezer lotsagarririk.
Erretzea eta emakumeak
Kategoria honetako aparteko mito bat emakumeari dagokio: zenbateraino da kaltegarria erretzeari uztea bat-batean? Adibidez, uste da haurdun dauden emakumeek ez dutela nikotina bat-batean utzi behar. Diotenez, horrek estresa eragingo du eta horrek haurrari negatiboki eragingo dio. Izan ere, medikuek biziki gomendatzen dute horrelako egoeran mendekotasuna berehala uztea dela. Erretutako zigarro bakoitzak fetuaren garapenean eragingo du.
Egoera berdina da zure garaian erretzeari utzi ezin diozunaren mitoarekin. Izan ere, ahal duzu. Maila fisiologikoan, ez zaio ezer negatiborik gertatuko gorputzari, zailtasunak maila psikologikoan soilik sor daitezke. Beste uste oker bat da tabakoa eten izateak hartutako botiken eraginean eragina izango duela. Hala ere, ez dago zientifikoki frogatutako kasu bakar bat sendagaiek beren farmakologia propietateak aldatzen dituztenean gorputzean nikotina hartzea nabarmenki uzten delako.
Buffs
Gorputzaren aldaketa positiboak goian idatzi ziren, orain erretzaile ohiarentzat nabarmenagoak diren ondorioak deskribatuko ditugu:
- Azala freskoagoa dirudi. Epidermisaren tonu horixka desagertzen da, mineral, bitamina eta oxigeno gehiago odolean sartzen hasten direlako. Larruazaleko kolore osasuntsua tabakoa utzi eta sei hilabete barru itzuliko da.
- Dastamenaren eta usainaren sentikortasuna handitzen da. Erretzaileak usaimenaren eta dastamen-papilek ez dute funtzionatzen ahal den neurrian, zenbat eta denbora gehiago erretzen du, orduan eta gehiago bihurtzen da. Menpekotasuna uzten baduzu, zapore eta usainen betetasuna senti dezakezu.
- Tonua hobetzen. Bizitasuna, jarduera areagotzea, nekea eza. Hori guztia erretzaile ohi batek sentitzen du. Gaixotasunez eta apatia sentimenduez ahaztea posible izango da.
Laburbilduz, esan dezakegu - bat-batean erretzeari utzi dezakezu! Eta beharrezkoa ere bai. Ez da ondorio negatibo larririk izango gorputzean.