Batez besteko erretzaileek ez dute pentsa ezazu zigarroak alde batera utzita dauden aldaketa globalei buruz. Agian, zure gorputzaren benetako gaitasunak ezjakintasuna da, erretzeari uzteko nahia ez izatearen benetako arrazoia.
Arrazoiren batengatik, erretzailearen gogoetan konfiantza irmoa dago ohitura gaiztoari uko egitea sufrimendu ikaragarriarekin lotuta dagoela. Jendeak ez du erretzeari utzi nahi oporren aurrean, aisialdian. Zigarroak ziur asko bazkari goxoaren plazerra, sexu ona, beste soldata bat, kafe edalontziak bakarrik areagotuko dituela. Edo, agian, plazer hori, aitzitik, hatzekin artean "makila" fetidorik gabe egongo litzateke? Baina erretzeari uzteko erabakia egun, hilabete, urte . . .
Zer gertatzen da gorputzari erretzeari uzten diozunean
Amerikako zientzialariek frogatu dute tabakoak edozein adinetan uztea, erretzeko esperientziarik eta eguneko erretzen diren zigarroen kopuruak gorputzari onurak soilik ekarriko dizkie. Bai, erretzailearen gorputza ez da sekula jatorrizko egoerara itzuliko eta ez da inoiz ez-maskotariko pertsona baten antzera bihurtuko. Gainera, erretzeari uko egitearen ondorioak beste zortzi urtetan gogoratuko dira azkeneko zigarro erretzenaren ondoren.
Hala ere, gorputzeko organoen, ehunen eta zelulen lana nikotina gabe ezartzen ari da pixkanaka. Ariketa fisikoa egin ondoren azkarrago zaharberritu da, egonkortasun psikologikoa handitzen da eta pertsona baten kanpoko datuak hobetzen dira. Erretzeari uko egiteko arbuiatze zorrotz edo mailakatzeak pertsona bat ez du menpekotasunik sendatzen, denbora gehiagoz bizitzeko, hobeto, aberatsagoa izateko aukera lortuz.
Sintoma desatseginak
Beste gauza bat ondoeza morala da. Erretzaileen artean matxurak lehen kausa da eta aurrekoarekin edo botere bikoitzarekin ohitura kaltegarrira itzultzen da. Honela erakusten du bere burua:
- Umore apatikoa;
- depresio nahasteak;
- suminkortasuna;
- urduritasuna;
- iraunkortasun falta;
- arreta kontzentrazioaren urraketak;
- loaren istiluak;
- Konplexuen eta ziurgabetasunaren itxura.
Sintoma hauek tabakoarekin zatitzeko zati integrala dira eta zigarro gabe sufrimenduarekin identifikatzen den itxura da, "hauskorra" deitzen dena. Izan ere, erretzeari uko egitearen ondorioak psikoaren lana dira neurri handi batean. Adibidez, zigarro bat eskuetan edukitzea eta kea uztea ohitura psikologikoa da. Erritual gogokoenetako bat egiteko aukera eza estresa eta desatsegina sentsazioetarako aukera da. Nikotina gaitzespena egiteko umore egokiarekin, ordea, horrelako arazoak ere ez dira erakargarriak, gorputza zaharberritzearen dinamika positibo baikorrera.
Nikotina nerbio-sisteman eragin estimulagarria duen droga txikia da. Jakina, gorputzari ohiko sarrera gabe, pertsona batek depresioa eta apatia sentitu dezake. Hala ere, aldi baterako fenomenoak dira. Hiru aste geroago, neurotransmisoreen maila arau fisiologikora itzuliko da eta erretzaile ohiaren egoera psikologikoa egonkortuko da.
Erretzea arbuiatzearen ondorio negatibo bakarra aldi baterako depresioaren eta ondoeza psikologikoaren sentimendua da. Hiru asteetan pasatzen dira, harrotasuna eta konfiantza ordezkatzen dituzte beren gaitasunetan.
Noiz hoberen itxaron behar da
Nikotina kentzeko asmoa duten erretzaileek interes handia dute zer gertatzen da erretzeari bortizki irten zaizunean? Noiz sortuko da arintasun sentsazio nabarmena, eta osasuna burdina bihurtuko da? Erantzuna sinplea da - ehun eta organo guztiak erabat berreskuratuko direnean nikotina izatearen eragin kaltegarrien ondoren, baita berrehun substantzia kartzinogeniko eta kartzinogeniko ere. Prozesu hau azkarra izan al daiteke? Nekez da. Hala ere, natura harrigarria da - pozoiak sartu ondoren gorputzaren zaharberritzea orduko heren batean hasten da, dosi berririk ez badago. Eragin positibo baten joera orokorra beheko aldaketen taulan agertzen da.
Taula - erretzeari uko egin ondoren gorputzaren aldaketak
- Konposizio biokimikoa normalizatuta dago;
- leukozitoen eta globulu gorrien erlazioa normalera itzultzen da;
- oxigenoen saturazio maila handitzen da;
- tronboi arriskua murrizten da
- Muskulu leunen tonua normalizatzen da;
- Hanturazko manifestazioak ezabatzen dira;
- Zainak eta arteriak eta arterien gaitasuna normalizatzen da;
- Hutsune baskularren estutze patologikoa ezabatzen du;
- Presioaren adierazleak normalera itzultzen dira
- miokardioa sendotu egiten da;
- Bihotzekoa izateko arriskua murrizten da;
- Bihotzaren erritmoa normalera itzultzen da
- Iskemiaren arloak ezabatu egiten dira;
- Arreta kontzentratzeko gaitasuna gero eta handiagoa da;
- trazu arriskua murrizten da;
- Buruko prozesuak azkartu egiten dira;
- Memoria sendotu egiten da
- Neurotransmisoreen gabezia ezabatzen du;
- Metabolismoa optimizatuta dago;
- Sekzioaren guruinen jarduera normalera itzultzen da;
- Erantzun immunologikoen abiadura normalizatu
- Inspirazioaren bolumena handitzen da;
- Epitelio ziliariaren lana normalizatu;
-Hronchi mukosaren tokiko immunitatea luzatu egiten da;
- Hanturazko prozesu kronikoak ezabatu;
- Asma oztopoaren eta garapenaren arriskua murrizten da
- Jarduera peristaltikoa hobetzen da;
- Digestio-guruinak normalizatuta daude;
- Jateko ohikoari itzultzen zaio;
- Gusturien pertzepzioa larriagotu egiten da;
- Gibeleko zelulak garbitu eta berritu dira
Gorputzean aldaketa positiboak azkarrago gertatzen dira tabako kea gabe bizitzaren bizitza areagotzen duten bitartean. Azken zigarroa erretzen hasi eta gutxira, hainbat urte irauten dute. Etapetan kontuan hartzen badituzu, puntu aipagarrienetako hainbat bereiz ditzakegu.
Erlojuaren arabera
Gorputzaren aldaketak erlojuaren arabera ere jarrai daitezke, honako hauek dira.
- 20 minutu igaro ondoren. Nikotina prozesatzea eta kanporatzea hasten da. Ordubete geroago, odolean dosia erdia gutxitzen da. Garai horretan, erretzeko beste nahia sortzen da.
- 10 ordu igaro ondoren. Odola nikotina garbitzen da, bere oxigenoaren saturazio maila handitzen da.
- 13 ordu igaro ondoren. Odol presioa erabat normalizatuta dago. Odol hodien hormen hipertonizitatea ezabatzen da.
Egunez
Egunetan erretzeari uzten zaionean gertatzen dena kontuan hartzen badugu, honako hau ikusten da.
- Beste egun guztietan. Bihotzeko uzkurduren abiadura eta indarra normalizatzen dira.
- Bi egun geroago. Zapore-hartzaileen usaina eta sentsibilitatearen sentsazioa larriagotu egiten da.
- Hiru egun geroago. Izerdi maila handitzen da, desintoxikazio prozesuen aktibazioarekin lotuta dagoena.
- Astebetean. Aurpegiaren larruazalaren egoera, bere konplexua, nabarmen hobetzen da. Gorputzaren azala usainaren hobekuntza ere badago.
Hilabetearen arabera
Erretzeari uko egin ondoren gorputza leheneratzea ere hilabeteak izan daitezke.
- Hilabete batean. Erretzaile ohiaren itxura hobetzen da, eztul bustia ezabatzen da, immunitatearen egoera normalizatzen da.
- Bi hilabete geroago. Odol eta odol hodien garbiketa osoa dago. Gorputzaren ehunak toxinak garbitzen dira, metabolismoa normalizatzen da. Horrek gosea eta digestioa egonkortzea dakar. Pertsona bat ohiko gorputzaren pisura itzultzen da.
- Hiru hilabete geroago. Garunaren eta giharren funtzionamendua nabarmen hobetzen da. Memoria hobe bihurtzen da, eta buruko prozesuak azkarragoak dira. Muskuluak elastikoagoak bihurtzen dira, hobeto zaharberritu egiten dira ahalegin fisikoaren ondoren. Une honetan, kirol intentsiboak ez dira gomendagarriak. Hobe da ibilaldi luzeetan arreta jartzea.
- Lau hilabete geroago. Hortzetako esmaltea nabarmen zuritzen da, iltze plakaren kolore normala itzultzen da. Nikotina porrotaren ondoren hormona-aurrekariak erabat normalizatuta daude.
- Sei hilabete geroago. Gibeleko zelulen zaharberritzea da, behazunaren jardueraren normalizazioa.
Orokorrean, gorputza erabat garbitzen da urtebete inguru. Ondorengo garaian, gorputzeko funtzioak optimizatu eta zaharberritzea gertatzen da substantzia toxikoen eraginen ondorioz. Zigarroak alde batera utzi eta bost urtera, gaixotasun onkologikoak garatzeko arriskua hirukoiztu da.
Zer gertatzen ari da gizon baten gorputzean, erretzeari uzten zionean, goian zerrendatutako prozesuei dagokie. Gainera, zigarroak bertan behera utzi eta hiru hilabetera, gizon bat konfiantza izan daiteke bere zelulen germenen prestutasunean ikuskera arrakastatsua lortzeko, dagoeneko "tesnicotin" bizimoduarekin garatzea lortu baitute. Metabolismoaren intentsitate naturalak erdia sendoaren ordezkarien gorputza azkarrago berreskuratzeko, bizimodu osasuntsu baten menpe dago.
Emakume batek erretzeari uzten dion prozesuak gizonezkoetan baino motelago garatzen dira. Uko egin eta urtebetera, andreak haur osasuntsu bat jasatea eta erditzea espero dezake, baina arrautza materialetan egoteko arriskua bizitzeko.
Nola lagundu gorputza osasuntsu bihurtzen
Medikuen arabera, ez dira beharrezkoak erretzeari uko egiteagatik gorputza berreskuratzeko manipulazio bereziak. Nahikoa da pozoiak berriro ekiditeko, eta horrek esan nahi du zigarroak behin eta berriz abandonatzeko, inolako emakidarik eta desbideratzerik gabe. Naturak dena egingo du, eta gorputza arrakastaz garbitu eta osasuntsuagoa bihurtuko da.
Erretzaile ohiaren zeregina egoera emozionalaren egonkortasuna bermatzea da, lanaren arrakasta orokorra hasieraren araberakoa baita. Honek:
- saihestu egoera estresagarriak;
- erretze pasiboa abandonatu;
- Negozio atsegin batekin okupatzeko (zaletasunak, zaletasunak, yoga).
Adituek ere gomendatzen dute erretzeko enpresak saihestuz - pertsona batek erretzaileen gizartean konfiantza sentituko duen arte. Gorputzaren desintoxikazio sistemen eraginkortasuna handitzen laguntzeko neurriak honako hauek dira:
- fluido kopuru handiagoa erabiltzea;
- elikadura arrazionala;
- belar outbuilding prestaketaren sarrera;
- Bainu edo sauna batera bisita erregularra (kontraindikazioen faltan);
- Multivitaminen prestaketak jasotzea.
Ibilaldi luzeak, igeriketa, txirrindularitza eta zaldi-kirola erretzen ondoren gorputza berreskuratzen lagunduko du. Klase mota hauek organismo osoarentzat leuntzat jotzen dira, birikak eta bronkiak garbitzen laguntzen dute eta gorputz osoan zehar odol zirkulazioa normalizatzen laguntzen dute.
Proteina eta landare gantz eduki handia duten janaria beharrezkoa da gehiegizko pisua irabaztea ekiditeko, baita sistema immunologikoaren funtzionamendua normalizatzea ere. Tabakoa bertan behera utzi eta lehen hilabetean, batez ere dieta estuki kontrolatu beharko zenuke eta hotzak eta infekzioak zaindu, immunitatea egoera ahulduta dagoelako. Bigarren hilabetearen arabera esan behar dut gorputzaren defentsak aktibatuta daudela eta modu normalean lan egiten dutela.
Erretze uzten duzunean gorputzarekin gertatzen ari dena emaitza positibora besterik ez da. Sistema organoleptiko guztiak zaharberritzeko eta bizitza berri baten hasiera arrakastatsua da substantzia narkotikorik gabe. Deserosotasun fisiologikoa uko egin ondorengo lehen egunetan, ez da psikologikoaren parekoa. Zaharberritze berezia eskuratu beharrean, hobe da lurzorua prestatzean egoera emozional egonkorrerako eta zigarroen ezezko erabakigarria lortzeko motibazioa aurkitzea.