Allen Carr-en erretzeari uzteko modu erraza: zein da bere funtsa, abantailak eta desabantailak? Zenbat urte erre zituen Allen Carrrek? Zein gaixotasunetatik eta zein adinetatik hil zen Allen Carr? Nola utzi erretzeari Allen Carr metodoa erabiliz?
Allen Carr izena ez dute erretzaileek bakarrik ezagutzen. Adikzioen eta beldurren aurkako borrokaren guru britainiarra kontulari arrunt gisa hasi zen, baina bere lan estresagarriak egunero 100 (! ) zigarro erretzera eraman zuen.
30 urtez erretzeari uzteko saiakera erregular eta arrakastatsuen ondoren, azkenean Allenek modu eraginkor bat aurkitu zuen., zeinaren laguntzarekin azkenean erretzeari utzi zion.
Harrezkero, Allen Carren metodoak mundu osoko beste 50 milioi pertsonari lagundu die. Bitxia da haien artean ez egotea erretzaileak bakarrik.
Allen Carr
Erretzearen aurkako etorkizuneko borrokalaria 1934ko irailaren 2an jaio zen Londresen.
Bere haurtzaroaz ia ezer ez da ezagutzen. Carr-ek sarritan hasi zituen bere oroitzapenak bera erretzearen mendekotasun bihurtu zeneko adinean. Hori 18 urterekin gertatu zen, armadan sartu zutenean.
Bere zerbitzuan, Allen Carr erretzen hasi zen. Desmobilizazioaren ostean, unibertsitatean lizentziatu zen kontabilitatean, eta egunetik egunera, bere lan biziaren ondorioz, gero eta gehiago erretzen joan zen.
Erretzaile handia, Carr-ek sarritan hainbat pakete erretzen zituen egunean. Bere erregistro pertsonala (minus zeinuarekin, noski) eguneko 100 zigarro da.
Behin baino gehiagotan egin zuen Carrrek erretzeari uzteko saiakera etsigarriak, baina ez zuten arrakastarik izan. Horrela igaro ziren hogeita hamar urte zigarroen esklabotza.
Allen Carr-en eta, ondoren, haren milioika jarraitzaileren bizitza aldatu zuen egun esanguratsua 1983ko uztailaren 15a izan zen. Egun horretan, erretzaile kroniko bat, bere menpekotasuna gainditu nahi sutsuki, psikoterapeutarekin saio batera etorri zen.
Tratamenduak ez omen zuen lagundu. Klinikatik irtetean, Allen Carrrek zigarro bat piztu zuen berehala. Egia da, pixka bat igaro ondoren nirea asmatuz eta probatuz ohitura txar bat gainditzeko indarra aurkitu nuenErretzeari uzteko modu erraza.
Carr-ek erretzen zuen urteek eta kez betetako ikasgeletan erretzaileen mintegietara joaten igarotakoek osasunean eragin zuten. Erretzearen aurkako ekintzailea 2006ko udan zendu zen. Heriotzaren kausa biriketako minbizia izan zen. Carrek 71 urte zituen.
Hil baino hilabete batzuk lehenago Izvestiari egindako elkarrizketa batean, Allen Carrrek ziur agertu zuen beste hogei urte biziko zituela lehenago erretzeari utzi izan balu.
Allen Carren azken lana "The Nicotine Conspiracy" liburua izan zen. Bertan, zigarro-ekoizleen eta farmazia-enpresen eraginez, hedabideek eta gobernu-erakundeek erretzeari buruzko mitoak onartzen dituztela esan zuen. Horrela irabazten dute dirua bai erretzen duten pertsonek bai erretzeari uztea erabaki dutenek.
Allen Carr-ek adierazi zuen:
"Erretzea gure gizartearen lotsarik handiena da, arma nuklearrak baino handiagoa ere".
Erretzeari eta gehiago uzteko modu erraza
Interesgarria da Allen Carr-ek bere metodoa egokitu zuen beste mendekotasun batzuk tratatzeko:
- zigarro elektronikoen menpekotasuna;
- alkoholismoa;
- droga-mendekotasuna;
- obesitatea;
- jokorako gogoak;
- kafeina eta azukrearekiko menpekotasuna.
Carren metodoa ere probatu da zorraren eta hegan egiteko beldurraren aurkako borrokan.
Urte hauetan, Allen Carr-ek liburuak argitaratu ditu:
- "Erraza erretzeari uzteko modua" (1985);
- "Pisua galtzeko modu erraz bat" (1995);
- "Nola lagundu gure seme-alabei erretzeari uzten" (1999);
- "The Easy Way Enjoy Air Travel" (2000);
- "Emakumeentzat bereziki erretzeari uzteko modu erraza" (2003);
- "Edateari uzteko modu erraz bat" (2005);
- "Ajerik gabe bizitzeko modu erraza" (2005).
Allen Carr Zentroa mendekotasunaren aurkako borrokan munduko agintari nagusi gisa aitortzen da.
Allen Carr metodoa
Allen Carr-ek esan zuen menpekotasuna kentzen laguntzen duela minik gabe, borondatearen indarrez eutsi gabe. Carr-ek ez zituen bere pazienteak beldurtu eta ez zituen erretzeak eragiten dituen barne-organoen eta gaixotasunen irudi harrigarriak erabili (erretzaileek ondo dakite hori).
Horren ordez, Carrrek mendekotasuna eratzen duten uste okerrak arakatu eta gainditzen lagundu zuen. Erretzea eragiten dioten arrazoiak aztertu eta mendekotasuna %1 fisikoa eta %99 mentala dela ondorioztatu zuen.
Allen Carr-ek erretzeari utzi nahi dutenei gomendatzen die lehen urratsa erretzeari uzteko ordua eta data ezartzea dela.
Carren metodoa nikotinarekiko mendekotasuna haustea da, zigarroek bizitzaz gozatzen laguntzen ez dizutela konturatuta.. "X denbora" hurbiltzeak zigarroen balioa handitzen du, beraz, ez du gomendatzen horien kopurua murriztea.
Erretzaileen ustez, zigarro batek plazer berezia ematen die. Estresari aurre egiten, bizitza osoa bizitzen, zure burua biltzen, erlaxatzen, kontzentratzen, hizkuntza komun bat aurkitzen eta forman mantentzen laguntzen duela. Erretzeari uzteak euren buruaren zati bat kenduko diela uste dute, bizitzaren zati garrantzitsu bat, eta hutsune hori sentituko dute bizitza osoan.
Allen Carr-ek idatzi zuen:
"Zigarroek ez dute hutsunea betetzen, sortzen dute! "
Aldi berean, erretzaileak kezkatzen jarraitzen du erretzeak osasunean nola eragiten duen, etengabeko presio soziala jasaten dute eta zereginen artean zigarro bat egiteko denbora eta lekua aurkitu beharraz.
"Azken zigarroa"- Azken ariketa, erretzaile batek, zigarro bat erretzen, inoiz gehiago ez erretzeko promesa egiten duenean eta zehazki zerk egin zion gogoratzen duenean.
Noski, noizean behin zigarroei buruzko pentsamenduak itzuliko dira, baina horretarako Carr-ek hainbat ariketa eskaintzen ditu, erretzeko gogoa agertzen denean egin beharrekoak.
2014ko ikerketa batek aurkitu zuen Allen Carr metodoa erabiltzeari uzten zioten erretzaileei sei aldiz aukera handiagoa zutela nikotinatik abstenitzeko azken zigarroaren ondoren 13 hilabetera.
Carr metodoa klinikoki frogatu da ausazko bi saiakuntza kontrolatutan. Ez du botikarik edo nikotina produkturik erabiltzea behar, eta ia ez dago nikotina kentzerik menpekotasun larria izanda ere.
Erretzaileak ohartzen dira Carr-en metodoa erabili ondoren inoiz erre ez balute bezala sentitzen dutela. Erretzaileekin elkarreragin dezakete, nahiz eta erretzen duten eta zigarrorik nahi ez izan.
Milioika erantzun positibo izan arren, badira norkAllen Carren metodoak ez zuen lagundu: batzuk ez zuten efektua sentitu, beste batzuk hilabete batzuk geroago hautsi egin ziren, beste batzuk "batetik ez dela ezer gertatuko" erabaki zuten. . . Haientzat beste hainbat metodo daude - etxekoak, kanpokoak eta baita artistikoak ere.