Erretzaileen ia %100ek ongi dakite ohitura honen kaltegarritasuna, baina, hala ere, egunean 10 eta 20 zigarro erretzen jarraitzen dute. Dena den, horietako batzuen bizitzan batzuetan halako momentu bat etortzen da. Noiz utzi behar duzu nikotina-mendekotasuna? Zer gertatzen zaio bat-batean erretzeari uzten dion pertsona bati?
Erabaki hori hainbat arrazoirengatik izan daiteke: osasun egoera, printzipio pertsonalak. Utzi erretzeari apustu batean ere. Baina jende askok ez du benetan ulertzen bat-batean uztearen ondorioak.
Mendekotasun psikologikoa
Abstinentzia nikotina utzi ondoren erretzaile baten egoera da. Termino psikologikoetan, hori zigarro bat hartzeko eta erretzeko gogo ezinezko batean adierazten da. "Erretzeko gogoa" deritzona endorfina faltagatik gertatzen da, eta horren ekoizpena egonkortzen da pixka bat igaro ondoren, eta sindrome desatsegina hau berez desagertuko da. Tarte horretan, nagusia erretzeari uzteko eta alkoholaren kontsumoa mugatzeko jarrera irmoa da. Irteerarik onena kirola edo jarduera mota berriren bat egitea da.
Erretzeari uztearen ondorio fisiologikoak
Nikotina, zigarro bakoitza erretzean gorputzean sartzen dena, azkenean metabolismoan parte hartzen hasten da, eta nerbio-sistema autonomoan ere eragiten du. Pertsona batek bat-batean erretzeari uzten badio, gorputzerako ondorioak estres moduan adieraziko dira. Jakina, ondorio fisiologikoak intentsitate ezberdinekin ager daitezke, baina denak zerrenda honetara laburtzen dira:
- immunitatea ahuldu;
- buruko mina eta bularreko mina;
- nekea eta ahultasuna orokorra, suminkortasuna;
- eztul lehorra;
- izerditan;
- pisua igotzea.
Erretzea arriskutsua da, substantzia toxiko guztiak gure gorputzaren barruan geratzen direlako, biriketan, bronkioetan eta gibelean finkatzen direlako. Norbaitek bat-batean erretzeari uzten badio, ondorioz, gure gorputzaren erreakzio naturala izango da. Metatutako toxinak ahalik eta azkarren kentzeko nahia. Prozesu hau arazotsua izan daiteke traktu gastrointestinalaren urraketaren ondorioz, bigarren pertsona bakoitzean ikusten dena. Hesteetako substantzia kaltegarriak odolera sartzeko arriskua dago, baita gorputzaren bigarren mailako pozoitzea ere.
Lehenik eta behin, ohitura txar bat kentzea erabaki duen pertsona batentzat, jarrera erabakigarria, osasuntsu eta burujabe izateko gogo handia, ekintza plan argia eta zaletasun gutxi batzuk izatea da. gorputza eta gogoa, erretzeko gogotik libratuz.