Menpekotasunak kalte izugarria eragiten dio gorputzari gaixotasun larrien moduan,
ahoko usain desatsegina, larru horixka, nekea handitu. Erretzaile pasiboen osasunak are gehiago jasaten du. Ondorioak berak iradokitzen du: erretzeari utzi behar zaio zeure eta ingurukoen bizitza pozoitzeko. Erretzen ari diren gizon eta emakume askok galdera egiten diote beren buruari, posible al da ohitura txar bati agur esatea zure kabuz, erraz eta erraz? Ahal duzu, arau sinple batzuei atxikita. Besterik gabe edo erraz, pertsonalki zure araberakoa izango da.
Apur bat ohitura txarrari buruz
Nikotinak eragin negatiboa du gizakiaren osasunean. Erretzaileek bihotzeko eta odol hodietako, urdaileko eta hesteetako, bronkioetako eta biriketako gaitzak izan ditzakete. Zaletasun arriskutsu batek gaixotasun onkologikoen agerpena erretzen ez duten gaixoetan baino askoz maizago eragiten du. Gizonezkoetan potentziarekin arazoak dira, emakumezkoetan antzutasuna. Erretzen duten ezkondu berriek etorkizuneko haurren garapenerako oinarri ez osasungarriak sortzen dituzte.
Zigarroa benetako pozoia da, nazio baten osasuna astiro hiltzen duena.
Nikotinaren mendekotasuna gure kabuz kentzea
Erretzeari uzteari buruzko erabaki erabakigarri eta garrantzitsua hartu. Hurrengoa:
- Kendu zigarretako lehen lagunak, kafea eta alkohola, ezarritako dietatik. Kontsumitu konpotak eta zukuak, gelatina eta tea.
- Erretzen lagunekin bilerak atzeratu gutxienez hilabetez.
- Erretzeko gogoa jasaten baduzu, edan edalontzi bat ur arrunta, jan sagar bat, menda gozokiak, txiklea.
- Saihestu maiz erretzen zenuen egoera eta leku horietako garaia: klubak, entretenimendu guneak, bazkaltzeko atsedenaldiak lanean, lagunekin bidaiak naturara.
- Ezabatu bizitzatik erretzea gogora dezaketen ohiturak: metxeroak eta hautsontziak, pipak eta oroigarrizko zigarroak.
- Ez zenuke zigarro pakete bat etxean gorde behar "badaezpada ere". Horrelakoak berehala kendu behar dira, tentazioak oinazerik izan ez dezan.
- Aurreztu egunero zigarroetan gastatuko zenukeen dirua. Bildutako kopuruarekin, erosi zeure buruari aspalditik amestu duzun gauza atsegina.
- Joan jarduera fisikoa edo moldaketa egiteko, sasoian, igerilekua bisitatzera. Handitu kirol kargak pixkanaka.
- Pasa ezazu denbora asko aire zabalean, parkeetan, ur masen ondoan oinez.
- Bizikletan ibili. Aisialdian musika ona entzun, film interesgarriak ikusi, liburu zirraragarriak irakurri eta berriro irakurri.
- Bilatu norberarentzako pentsamendu eta desio obsesiboetatik aldentzen zaituen jarduera. Adibidez, emakumeek joskintza, brodatuak, puntuak egin ditzakete; gizonak - egurra.
- Indarra eta borondatea landu zure pertsonaian. Ezaugarri horiek erdibidean zure helburua mantentzen lagunduko dizute.
- Pentsa ezazu zigarro batekin "harremana" hautsi ondoren denboran zehar gertatuko zaizkizun aldaketa atseginak. Besteak beste, osasun bikaina eta complexión freskoa, ile lodia eta hortz zuriak, irudi atletikoa eta itxura ondo zaindua, erudizioa eta adimena, haur osasuntsuak eta umore ona.
Jendearen gomendioak atzoko erretzaileentzat
Belarjaleek aholku lagungarri ugari ere badituzte. Haien errezetek zigarroarekin banatzeko prozesua errazten lagunduko dute:
- Eloa xehatu. Bota produktuaren hiru koilaratxo ur egositako edalontzi batekin. Jarri su baxuan bost minutuz. Insistitu ordubetez. Iragazi eta hartu infusioa egunean hiru aldiz otordua baino lehen, edalontziaren herena hogeita hamar egunez.
- Jan arrain olio tanta batzuk ogiarekin hilabete batez.
- Prestatu koilaratxo bat Indiako edo Ceilaneko te solteak bi egositako ur katiluekin. Gehitu ortiga hostoak, pipermina, rue usaintsua, txikoria erroak koilaratxo erdi batean te hostoei. Utzi tea 10 minutuz. Iragazi ondoren, egunean edalontzi erdia bi edo hiru aldiz kontsumitu.
- Eukalipto hosto bi koilaratxo bota egosi ur edalontzi batekin. Utzi infusioari ordubetez. Iragazi infusioa eta gehitu eztia glizerinarekin, osagai bakoitzaren koilarakada bat. Edan infusio hau hilean 4 aldiz egunean 1/2 kikara.
Medikuntza errezeta tradizionalak erabiltzen badituzu, zure kabuz erretzeari utz diezaiokezu.