Ez da sekretua erretzeak gorputzari kalte handiak eragiten dizkiola. Tabakoaren kean dauden nikotina eta horrekin batera datozen substantzia kaltegarriak organo guztietan sartzen dira, gorputzeko zelula guztietan, suntsipena eta ondorio larriak ekarriz.
Hori dela eta, inozoa litzateke ohitura txar horri uko egitea oharkabean pasatuko dela sinestea.
Erretzearen arazoa espezialitate berezietako medikuek jotzen dute - narkologoa eta psikoterapeuta (psikologoa). Erretzeari uzten dionean pertsona batek zigarroekiko menpekotasun fisiko eta psikologikoko arazoei aurre egin behar zaiela azaltzen da. Gaixoa erretzaile amorratua ez bada, gorputzaren errehabilitazio prozesua nahiko erraza eta sinplea da (ia hautemanezina). Gaixoa esperientziadun erretzailea bada eta, aldi berean, eguneroko araua pakete bat edo egunean bi ere bada, erretzeari uztea (eta baita erretzeari uztea ere) estres egoera eragin dezake.
Ikus dezagun gertuago zer gertatzen den erretzaile baten gorputzari ohitura txarra utzi ondoren?
Zerk eragin dezake gorputzaren berreskurapen prozesuan?
Gorputza berreskuratzeko eta berritzeko prozesuak zenbat eta zenbat iraungo duen, erretzailearen beraren araberakoa da edo hobeto esanda:
- bere erretzearen historia;
- generoa;
- adina;
- aurrekariak eta gaixotasun kronikoak egotea;
- sistema immunologikoaren egoera;
- pazientearen gorputzaren ezaugarri indibidualak.
Gaixo batzuentzat prozesua azkarragoa da, beste batzuentzat atzeratu egiten da, baina batez beste urtebete behar da "sendatzeko".
Prestatu: erretzeari uztearen alderdi desatseginak
Erretzeari uzteak hainbat sentsazio desatsegin izan ditzake, baina guztiak aldi baterakoak dira eta gorputzaren erreakzio normala dira berregituratzean eta nikotinarik gabe funtzionatzera igarotzean. Medikuntzan, aldi horri abstinentzia sindromea deitzen zaio (ezaguna - hauskorra), eta ez du gorputza inola ere mehatxatzen. Gorputza birgaitzen den bitartean, sintoma hauek ager daitezke (baina ez da beharrezkoa, beraz, ez dituzu zeinu horiek entzun eta bilatu behar).
- erretzeko gogoa;
- zorabio arina;
- suminkortasuna, ezer itxaron edo onartzeko indar eza;
- depresio aldartea edo depresio egoera;
- antsietate obsesiboa;
- nekagarri azkarra;
- bihotz-maiztasun motela;
- larruazaleko erupzioak (narritadura, aknea);
- ahoko mukosaren hantura;
- eztarriko mina;
- sudur isuria;
- loaren nahasteak;
- etengabeko gosea;
- urdaileko karranpak;
- eztula iraunkorra.
Hauek dira gorputzaren berreskuratze aldian ohikoenak diren gaitzak, baina ez da batere beharrezkoa goiko sintoma guztiak (edo horietako batzuk ere) agertzea.
Berreskuratzeko epea immunitatea gutxitzearekin batera joan daiteke eta, beraz, lehenengo bi hilabeteetan, erretzaileek birusak eta katarroak izaten dituzte. Hori nahiko ulergarria da, gorputza existentziaren baldintza berrietara egokitzen delako eta, beraz, immunitateak ezin dielako birusei uko egin.
Erretzen joan den urteotan, zure gorputza nikotina etengabe hornitzeko moduan funtzionatzen ohitu da eta gorputza lan baldintza berrietara (ondo ahaztuta) egokitu dadin, denbora behar da, eta denbora luzeagoa behar da. erretzen zenuen, orduan eta denbora gehiago itxaron behar duzu.
Zerk erraztu dezake gorputzaren berreskurapen prozesua?
Gorputzaren berreskurapen prozesua zertxobait erraztu daiteke bizitza sentsazio atseginez eta gertakari alaiez betez - horrek plazer hormonaren (dopamina) ekoizpena estimulatzen du.
Nerbio sistema lasaitzeko, lasaigarriak har ditzakezu - valeriana, limoi belarra eta ginseng tintura, ama-muztio eta kamamila dekokzioen koktel bat. Kirolak (jarduera fisikoa neurrizkoa - igogailuari uko egitea eta eskailerak igotzea, klaseak igerilekuan, pinudian edo basoan ibiltzea eta bizikletaz ibiltzea, ibiltzea, kanpoko jolasak) eta zaletasunak (batzuek nahiago dute "buruarekin lan egitera joan") . Zigarroen ordez, hartu haziak edo fruitu lehorrak - hau nikotinaren alternatiba erabilgarria da, toxinak borrokatzen laguntzen duten organismoarentzako beharrezkoak diren mineralak eta substantziak dituzte.
Arnas aparatua azkarren berreskuratzeko, saiatu etxeko eta bulegoko ekipoekin (birikak garbitzeko prozesua inhibitzen dute) kontaktuak mugatzen edo aire ionizatzailea erosten.
Immunitatea mantentzeko, eguraldi hotz eta lausoan korronteak eta ibilaldiak ekiditea gomendatzen da; bitaminen falta fruituekin osatu edo bitamina eta mineral konplexuak hartu. Baliagarria izango da dietari arreta jartzea proteinen oreka berreskuratzeko, baita C bitamina duten elikagai gehiago jateko (laranjak, limoiak, kiwia, pomeloak, ananak, baia, belarrak, arrosa-salda, txukrutaren entsalada) eta zuntza. (fruitu lehorrak, branak, barazkiak). Esnekiek tabakoaren nahia desanimatuko dute, gainera, oso baliagarriak izango dira organismo berreskuragarrirako (batez ere sistema kardiobaskularrerako).
Baina, batez ere, erretzeari uzteko motibazio handia izan behar da.
Zer espero: aldaketa positiboak
Erretzeari uzten zaionean, barne organoak eta sistemak dira erreakzionatzen lehenak.
Ez izan beldurrik bularraldean ondoezaren aurrean (hau esan dugu, aldi baterako fenomenoa da), arnas eta zirkulazio sistemak berreskuratzen hasten dira: bihotzeko giharrak eta odol hodiek lehengo elastikotasuna hartzen dute eta indar osoz lan egiteko.
Nikotina utzi ondoren, depresio batzuk antzeman daitezke, baina nerbio-sistema tonifikatu eta bere egoera naturala berreskuratzearen ondorioak dira; nikotinaren laguntzarik gabe estresari aurre egiten dio. Esku astinduen sindromea geroxeago desagertzen da.
Dakizuenez, nikotinak eragin negatiboa du gizonen eta emakumeen ugalketa-sisteman. Espermatozoideen kopurua eta espermatozoideen bizitasuna gutxituz gero, nikotinak gizona antzua bihur dezake. Nikotinak berdin eragin kaltegarria du emakumearen gorputzean, emakumearen ugalketa zikloa eten egiten du, baita arrautza normalki ernaltzeko aukera eta haurraren barruko garapena ere. Erretzeak (batez ere emakumeengan) gene mutazioak dakartza eta, beraz, kume osasuntsuak izateko gaitasunean eragiten du. Erretzaileek, erretzaile ez direnen aldean, hamar aldiz arrisku handiagoa dute osasuntsu ez dagoen haur bat jaiotzeko, baita abortatzeko arriskua hainbat aldiz handiagoa dela ere. Erretzeari utzi ondoren, jaiotza goiztiarra izateko arriskua nabarmen murrizten da, baita arnasbideetako, sistema kardiobaskularreko eta beste nahaste batzuetako patologia duen haurraren jaiotza ere. Gizonen kasuan, erretzeari uzteak inpotentzia goiztiarra agertzea ekiditen du (erretzaileentzat adin hau 30-40 urte da).
Emakume asko kezkatuta daude erretzeari uzten diotenean pisua hartzearekin. Erretzen ari den bitartean, nikotinak gosea kentzen du, metabolismoa bizkortzen du eta, aldi berean, estresa borrokatzen laguntzen du. Ez dago kezkatzeko arrazoirik, baldin eta gorputza berregituratzeko garaian dietari behar bezalako arreta eskaintzen bazaio (gantz-janariak utzi, eta goxoki eta irin produktuen kontsumoa ere uko egin edo gutxienez mugatu). Estatistiken arabera, erretzeari uzten diotenen batez besteko pisua 3 kg ingurukoa da urtean, baina horri buruzko "beldurrezko istorioak" tabako konpainien eta zigarro konpainien publizitate ariketa baino ez dira. Gizentasuna izateko joera dutenek, dieta osasungarriaz gain, bizimodu aktiboari erreparatu behar diote (saiatu gehiago ibiltzen).
Erretzeari uzteak eragin onuragarria izango du gorputz osoan eta honela agertuko da:
- organo eta sistema guztien lanaren hobekuntza (kardiobaskularrak, arnas aparatuak, urduriak, digestiokoak, urogenitalak);
- zirkulazio-sistemaren eta odolaren zirkulazioaren hobekuntza (kolore osasuntsua eta gorritasuna ere);
- arnasketa erraza eta arnasestua desagertzea;
- usaina eta dastamena hobetzea (agian ikusmenaren eta entzumenaren hobekuntza ere bai, nikotinak jada entzumen- eta optika-nerbioen funtzionamendua ez duelako uzten);
- eraginkortasuna areagotzea eta aktiboago izateko gogoa agertzea;
- loaren normalizazioa (eguneko logura desagertzen da) eta gorputzaren tonu orokorra;
- memoria, erreakzioa, kontzentrazioa hobetzea;
- pentsatzeko abiadura handitzea (azkartasuna);
- denbora librea handitzea (atsedenaldiak erretzeari uko eginez);
- ekonomiaren hazkundea (lehen lehertzen zen zigarroaren kearen gainean).
Zer gertatzen da egunarekin eta hilean gorputzarekin berreskuratzean?
Erretzaile batek ohitura txarra utzi duenean gorputzarekin zer gertatzen den interesatzen zaionari erantzungo diogu: gorputza berreskuratzen ari da eta gutxi gorabehera horrela gertatzen da (prozesua modu desberdinean gerta daiteke guztientzat).
1 egun:
- odoleko karbono monoxidoaren kontzentrazioa gutxitzen da eta ehunetako oxigeno maila handitzen da;
- gosea murriztu da;
- ahultasuna sumatzen da;
- -ek amets txarra izan dezake.
2. eguna:
- Biriketako epitelioaren funtzionamendua hobetzea - hauen muki kopurua gutxitzen da;
- urdaileko eta hesteetako zelulak berritzen dira;
- eztula, azkura azala;
- maiz pixa egitea.
3. eguna:
- bronkio-mukosa berreskuratzen da - oxigeno-fluxua bihotzera eta garunera handitzen da;
- -ek odol hodien tonua hobetzen du;
- gosea izugarri handitzen da.
4. eguna:
- garunera odol-fluxua normalizatzen da - tinnitus eta zorabioak ikusten dira;
- hormona antidiuretikoa sortzen da.
5. eguna:
- mukia eztulka;
- mihiaren mikrotrauma sendatzea eta dastamen papilak leheneratzea.
6. eguna:
- pankreako eta behazunaren lana berreskuratzen da;
- gehiegizko izerdia eta goragaleak agertzen dira.
7. eguna:
- zigarroen mendekotasunaren kontzientzia psikologikoa;
- mukia eztulka egitea;
- Taburetearen urraketa.
Hau da, gutxi gorabehera, gorputzaren errekuperazioaren lehen astea igarotzen dela eta, agian, lehen egun hauek ez dira bereziki nabarmenak izango. Hala ere, hilabete igaroko da eta aldaketa kualitatiboak sentitzeaz gain, beste batzuk ere nabarituko dira.
Hilabetez, berreskurapen prozesuak honelako zerbait egiten du:
- 1 hilabete - errekuperazioa zelulen mailan gertatzen da (epitelioa berritu egiten da, hesteetako xurgapen eta xurgatze prozesua normalizatuta dago, depresioa posible da).
- 2 hilabete - larruazala berreskuratzen da (behatzen eta aurpegiaren horitasuna desagertzen da, larruazal lehorra desagertzen da), birikak maila zelularrean berreskuratzen dira (eztulak jarrai dezake), ahalegin fisikoan nekea desagertzen da.
- 3 hilabete - odol hodiak, nerbio sistema (estresarekiko gutxieneko sentikortasuna), jateko gogoa areagotzea, baina lo osasuntsua guztiz berreskuratzen da.
- 4 hilabete - aurpegiaren larruazalaren normalizazioa (peeling pasatzen da), urdaileko azido klorhidrikoaren ekoizpena normalizatzen da eta aulkiak normalizatzen dira.
- 5 hilabete - biriketako ehunak berreskuratzen jarraitzen dute, gibeleko zelulak berreskuratzen dira, gorputzak jarduera fisikoaren aurrean duen erantzuna normalizatzen da (hala ere, "maratoiekin" orain itxaron beharko zenuke)
- 6-8 hilabete - odola oxigenoz aberasteko prozesua normalizatzen da, gibela birsortzen jarraitzen da, pisua egonkortzen da, dastamen papilak eta usaina berreskuratzen dira.
- 9 hilabete - gorputz osoa ia osorik berreskuratzea, erretzera itzultzea tentagarria izan daiteke.
- 1 urte - jarduera fisikoa murrizketarik gabe; erretzeak eragindako gaixotasunen arriskua% 90 murrizten da.
Izan pazientzia, bizitzan guztiagatik ordaindu behar delako eta sentsazio desatsegin guztiak aldi baterakoak baitira, baina erretzeak eragiten dituen gaixotasunek askoz arazo eta sufrimendu gehiago ekartzen dizkiote gorputzari.
Zorte ona zure ohitura txarrari aurre egiteko - erretzea! Borroka honetan irabazle posible bakarra dagoela uste dugu, eta zu bihurtuko zara!
Izan osasuntsu!